出现了虚胖这种现象时，想要在短时间内减下来是不太容易的，要长期坚持调理才能够改善虚胖的现象。

虚胖的人在平时坚持做一些运动锻炼，因为通过做运动能够增强体质以及免疫力，长期的运动就能够加速身体的代谢，可以改善虚胖的现象。

而且虚胖的人在平时的饮食上，也要严格进行调整，平时要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免吃一些高油、高糖的食物和煎炸的食物。吃这些食物之后，就会影响自身的代谢，也会加重身体肥胖的现象。平时要合理休息，不要经常劳累，做好这些措施才能够改善身体虚胖的现象。