虚胖的人减肥较为困难。

虚胖的人很多是脾虚导致湿气内蕴，身体浮肿虚胖，这种情况只靠节食运动减肥很困难。而且脾虚的人节食容易营养不良，需要补脾和排出体内湿气，用食疗调理最为简单。喝大麦茶、薏米茶、红豆汤等饮品，能健脾补气，帮助减少体内湿气。

另外，增加出汗也是排出体内湿气的好方法。夏季可以在户外运动，很容易大量出汗，其他季节运动前可以喝些热水帮助发汗。

虚胖的人饮食多吃易消化食物，避免辛辣重口味的食物，养护脾胃，脾虚严重，可以吃归脾丸、人参养荣丸调理。