坐骨神经痛的治疗方法和预防

坐骨神经痛的治疗包括热敷、冷敷、药物和锻炼，以及补充性和替代性疗法。

坐骨神经痛的预防可以采取以下措施来保护背部，降低坐骨神经痛发生风险，比如避免弯腰提或扛重物、戒烟，因为吸烟会促进椎间盘退化变性。

要定期进行体育锻炼，尤其是加强背部和腹部肌肉训练，这些部位的肌肉有助于脊柱支撑，同时可预防肥胖发生。平时要注意避免不良站姿、坐姿、睡姿。良好的姿有利于缓解腰背部压力。

日常生活中不要久坐，而需要长时间坐姿的人群。如学生、办公室人员，建议每工作40分钟需要起身活动5~10分钟，这些方法都可以预防坐骨神经痛的发生。