血管老化能吃啥

血管老化的人在平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以提供多种维生素以及微量元素，能够延缓血管老化。适当吃一些豆类以及豆制品、橄榄油、茶油、菜籽油等，能够补充一些不饱和脂肪酸，也有利于延缓血管老化。

还要补充适当的膳食纤维，如吃一些粗粮，如燕麦、荞麦、小麦等，能够有效的改善肠道的功能，降低血脂，也能延缓血管老化。

要控制每天膳食摄入的总量，不吃肥肉和动物内脏等含饱和脂肪酸高的食物。此外，要多进行一些有氧运动，提高心血管的功能，同时积极的控制体重，都有利于防止血管老化。