颈椎和背难受这种情况，可能是经常低头或一个姿势时间过长造成。

如果经常低头或一个姿势时间过长，都会造成颈椎或背部的肌肉劳损和筋膜炎，会发生局部的疼痛、僵硬、肿胀、活动受限。所以发生这种情况以后需要减少活动，避免一个姿势时间过长，可以做推拿按摩、热敷、理疗，口服舒筋活血的药物，大部分病人症状都可以缓解。

如果通过以上的方法症状没有缓解或进行性加重，这种情况比较严重，需要到医院进一步地检查明确是哪种原因引起，针对不同病因进行治疗。