腰部僵硬、疼痛，考虑腰部软组织挫伤以及腰椎疾病如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等以及不排除腰椎肿瘤以及其它疾病可能。建议卧床休息避免着凉受寒。此外可以局部热敷理疗，烤电及针灸等物理治疗。如果经以上保守治疗持续两到四周无明显缓解，则建议尽早到医院骨科就诊以明确是何疾病。不排除泌尿系统或女性妇科疾病也会出现腰部的疼痛僵硬等情况的发生。因此需拍片检查进一步排除及明确诊断后给予系统及具体的治疗。