发生转圈头晕可以通过以下方式缓解：

第一，首先要停止转圈，坐下休息，尽量不要平躺，这样可能会加重头部的压力，导致头晕加剧。如果不能缓解可以分散注意力，比如听轻音乐等方式进行缓解。

第二，可以对头部进行按摩，注意力度轻柔，可以起到舒缓头晕的作用。

第三，可以到空气流通的地方或者是空气较新鲜的室外，进行缓慢的散步，让大脑进行充分的休息，保持清醒。

第四，如果头晕的症状比较严重，也可以通过口服药物来缓解头晕的症状，比如可以服用西比灵，效果一般也比较好。