腰疼、屁股疼的缓解措施，要根据具体病因决定，如果是因为突然增加了运动量导致的生理性现象，一般不需要做特殊处理，适当地休息、热敷按摩等，就可以逐渐缓解症状。

如果是因为腰椎疾病导致的，例如腰间盘突出或者腰椎管狭窄等，建议先去医院确诊，明确诊断后遵医嘱实施腰椎牵引治疗，使病变部位的椎间盘回缩，有效地改善症状。

其次，可以遵医嘱给予物理治疗，例如远红外线理疗能够促进局部血液循环，改善腰疼、屁股疼症状。如果上述措施效果不明显，再考虑遵医嘱给予口服布洛芬或者塞来昔布等缓解。