小孩子感冒适合吃比较清淡，容易被消化吸收的主食，例如小米粥、燕麦粥、软米饭或者面条等。

因为小孩子感冒期间胃肠道消化功能相对较弱，适当进食容易消化的粥类、软米饭或者面条等，能够被孩子的胃肠道充分吸收，不会增加脾胃负担。而且还能够帮助机体补充充足的营养，提高孩子感冒期间的免疫力，促进孩子感冒症状尽早恢复。

建议家长在给感冒患儿进食上述主食时，要掌握好食用量，避免一次进食过多，导致胃肠道负担加重，不利于小孩子感冒症状尽早恢复。建议适量吃上述主食，有助于促进感冒恢复。