上眼皮痉挛一直跳可能与最近生活习惯有关，建议通过以下几种方式进行缓解：

1.补充睡眠。上眼皮痉挛有可能是睡眠不足导致，因此当出现上眼皮痉挛时建议延长睡眠时间，保证睡眠质量，避免熬夜。

2.按摩或者热敷眼睛。出现上眼皮痉挛有可能是眼睛疲劳的原因，可以通过按摩或者热敷放松眼部肌肉。另外，在日常生活中注意爱护眼睛，避免过度用眼，近距离用眼一段时间后可以远眺远处或者闭目养神休息眼睛。

3.保持心情愉悦。上眼皮痉挛可能是最近压力过大或者过度紧张有关，可以进行适当体育运动锻炼等缓解压力，保持心情舒畅。