O型腿可以适当跑步，但是要注意跑步的姿势和强度。建议跑步时脚跟着地，避免脚尖着地，避免跑步强度过大，选择没有坡度的地方跑步，否则会加重O型腿。

O型腿是由于膝关节内翻导致，表现为两脚内踝并拢时两膝关节不能并拢，且距离大于2cm。O型腿膝关节面不平稳，跑步时脚跟着地，可以减少膝关节面和半月板的磨损，减少膝关节骨关节炎的发生率。

如果是先天性的O型腿，通常需要手术矫正，后天由于姿势不良造成的O型腿，可以通过运动等方法来矫正。