被疫情困在家里如何科学动起来

疫情期间在家里如何进行科学运动。首先活动场所的选择，应选择光线充足、通风良好、场地相对较大的地方，比如客厅、阳台。

第二，运动时间选择，因个人而异，避免过度劳累，引发机体免疫力下降，以运动后微微出汗为主，在半个小时左右为宜。

第三，运动方式，老年人可以选择跳广场舞、健身操，应保持地面干燥，穿运动鞋，避免穿拖鞋致滑倒、扭伤。年轻人可以通过练习瑜伽、哑铃、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等等。对于家中有运动健身器材的也可以综合使用，运动时注意补充水分。