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颈椎引起手麻怎么锻炼

发布时间: 2019-07-19播放次数:773
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首先手麻是神经根型颈椎病的症状之一,当人步入中年之后,随着年龄的增长,一些器官慢慢会发生退行性变,当颈椎间盘发生退行性变后,往往会导致颈椎间盘突出或者颈椎关节增大和肥大,如果压迫到邻近的颈神经根时,便会引发疼痛或者导致上肢麻木感。平时可以通过一些经络的锻炼来防止手麻,例如按摩内关、合谷穴等,可以每天两次,每次10分钟,有助于疏通经络,畅通气血。也可以做一些缓解颈肩痛症状的锻炼方法,例如距离墙角一到两步,站立向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体成90度,然后手臂支撑两侧墙面,身体下压10秒为一次,每次做5分钟,有助于缓解长期紧绷引起的颈肩筋膜不平衡。也可以将双手置于头后,低头收下巴,头后脑勺往上顶,抵住两手往下压的力道,持续5秒为一次,每天做5次,可以缓解一些后颈部酸痛,或者是右手臂伸直,手心向上,用左手将右手指向下扳,使手掌与手臂成90度,持续5秒以后再换左手为1次,每次做5次,可以帮助改善手麻的症状;也可以选择做一些颈椎保健操或者八段锦。

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