一、膝关节半月板损伤是可以走路的,但运动时要注意不要超负荷,在某些特定的时期,如膝关节损伤后有关节液的渗出和血肿时,需暂停锻炼。
二、功能锻炼主要包括以下两个方面:1.肌力锻炼。2.关节活动度的锻炼。具体方法如下,肌力锻炼方法主要有如下几点:
1.主动收缩股四头肌练习,每天4到5组,每组10到20次。
2.直腿抬高练习:仰卧位时可将腿伸直抬高,保持脚跟距离床面15厘米左右,坚持10到15秒,放下休息,再抬起,反复的训练,可由少到多。也可在脚踝前方加上适量重物练习。切忌不要做大运动量和冲击性锻炼,如跑步、跳高、跳远。 关节活动度锻炼的方法,主要有1、蹬自行车练习,每天2到3组,每组50次左右。
3.游泳。
4.床边垂腿练习。坐在床边,下垂双腿至少达到屈膝90度,每天2到3组,连续50次。切忌做膝关节的半屈半屈位旋转动作,防止半月板的二次损伤。
功能锻炼,应坚持每天做,但是每天强度不要太大,防止肌肉进行无氧代谢,反而使关节疼痛加重,而且容易发生再次损伤,最好能在医生定期指导下,制定康复计划。康复计划取得良好效果,关键要看您和医生的配合程度以及您对康复计划的依从性。
希望我的解答对您有帮助。谢谢!
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