长时间连续戴口罩后，身体出现憋闷和头晕、恶心等症状，是因为长时间连续戴口罩，引起身体缺氧出现的症状，需要及时去空气新鲜通风的安全地方，取掉口罩，适当休息一段时间，呼吸呼吸新鲜空气，缓解身体缺氧症状，避免身体长时间缺氧，出现其他意外情况。

如果是普通工作人员或者普通公众，出去戴口罩，建议最好不要带N95口罩，可以带普通医用口罩或者普通外科口罩，就可以起到很好预防感染新型冠状病毒效果。而且普通医用口罩或者普通外科口罩，气密性不是太好，不容易引起人体出现缺氧不适症状。