肩颈很硬，一般是由于局部的肌肉疲劳、痉挛造成的。长时间地伏案工作或者是长时间玩手机、用电脑，长时间保持固定的姿势，容易造成肩颈部的肌肉疲劳、僵硬。时间长了还容易导致颈椎的生理曲度消失，引起颈椎病的情况。

所以在日常生活中要注意养成良好的工作、生活习惯，适当做颈部的活动，如果造成了肩颈部的肌肉僵硬，做局部的理疗、按摩、针灸，也可以做局部的中药熏蒸来缓解肌肉紧张的情况。

如果伴有上肢的麻木、疼痛，要及时到医院就诊，做一下颈椎的核磁共振检查，看一看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄的情况。