脚扭伤之后长期不好，可以使用以下的办法解决：

首先，就是要坚持练习提踵或者是对小腿及脚踝部位肌肉进行锻炼。提踵练习可以根据个人的身体素质以及力量的不同，选择不同的组数和训练量，直至训练到力量完全消耗。这种练习可以增强小腿部位的肌肉，加速血液循环，并且可以恢复踝关节的稳定性，减轻由于扭伤之后造成的慢性肿胀和疼痛的相关症状。

如果经过以上的措施并没有取得良好的效果，此时患者要通过详细的检查，确定脚踝扭伤的具体严重程度。此时如果比较严重，可以通过手术进行治疗，修复由于扭伤造成的相关软组织损伤、修复韧带以及副韧带的相关损伤情况。