孕妇失眠如何缓解

孕妇出现失眠的症状，可以通过饮食等方法来缓解。

如果入睡困难，在睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，有安神、镇静和促进睡眠的作用。在睡觉之前听一些比较舒缓和轻松的音乐，不仅能够促进睡眠，也能够起到胎教的作用，而且能够缓解一天的疲乏，放松身心。按摩足底的涌泉穴或者头部的太阳穴，也有促进尽快入睡的作用。

平时要避免过度焦虑、紧张，不要胡思乱想，不要吃刺激性的食物，也不要喝兴奋性的饮品。适量地吃桂圆、莲子和红枣等食物，也有安神、镇静、促进睡眠的作用。