月经肚子疼可以吃的食物包括以下几种：

1、可以喝一些热水、红糖水、姜汤。

2、可以吃一些具有补血功能的食物，用莲子、红枣、川贝等熬成粥，可以缓解月经期间肚子疼，还具有补血的作用。

3、可以喝一些营养价值高的汤，如鸡汤、排骨汤等，能够补充身体所需的能量，缓解肚子疼。

4、还可以吃一些富含维生素E的食物，如坚果、蛋黄等，月经期间吃可以放松肌肉，从而缓解月经肚子疼。

5、黑木耳、山楂、乌梅、黑芝麻等滋阴的食物也可以吃，能够滋阴养血，缓解月经期间肚子疼。