直肠脱垂的患者想要排便时避免疼痛，可以尝试以下的方法：

1.首先建议患者排便时不要过度用力，同时在日常饮食中，注意调整饮食结构，以清淡和易消化的食物为主，尽量少吃一些辛辣、生冷、刺激的食物，并且注意多喝水，就可以有效缓解便秘的症状，从而减轻患者在排便时的疼痛感。

2.建议直肠脱垂的患者及时到当地医院进行诊治，积极配合医生，在医生的指导下，采取合适的方法治疗直肠脱垂的病症，可以适当地服用一些药物进行调理。必要时可能采取手术的方法进行治疗，才能有效缓解排便的疼痛感。