乳房有硬块很疼，首先考虑是乳腺肿块，乳房在很多情况下都可能出现硬块，如乳腺小叶增生、纤维瘤等。现在性质不明确，有可能是多发性的也有可能是单发性的，建议到大医院的外科进行检查。

建议平时少食辛辣食物，以清淡营养为主，多喝水，多吃水果和蔬菜，不要穿过紧的内衣。

在日常生活中不要挤压，保持良好情绪状态，少生气。可以每天用热毛巾热敷，看看是否有缓解，不要进行按摩以免造成不良反应。