腰间盘骨裂是否可以自己恢复，一般需要根据具体病情进行分析：

1.若是骨裂移位程度不严重，且分离不明显，通常可以采取保守方式进行治疗，大概三个月，骨裂能自行愈合，大多数不会留下后遗症。

2.腰间盘骨裂严重，且存在明显移位，缝隙比较大，自己恢复几率比较低。即便恢复，也不会恢复到原来的情况。建议患者在确诊之后，可以遵从医生嘱咐通过手术复位进行治疗，同时要加强固定，更有助于骨裂的愈合。

3.恢复期间要加强饮食，注意营养均衡，可以结合针灸或理疗方式促进局部肌肉力量的恢复。