怀孕初期如果孕妇出现了干呕的症状，可以通过下列几种方式缓解：

1.保持孕妇生活室内环境的清新，孕妇可以在室内放置空气净化器，同时关闭室内卫生间等门窗，避免各种可能产生臭味等刺激性气味的情况发生。没有了不良异味的刺激，干呕的频率就会降低。

2.孕妇还应当尽量少接触厨房等可能有油炸或者是油烟等区域，避免受到油烟的影响，产生想要干呕的感受。

3.如果孕妇的胃酸反流较多，导致干呕表现，还可以适当地吃一点苏打饼干或者是面包皮，来改善胃酸反流对咽喉的刺激。