怀孕期间出现干呕症状的缓解方法有：

1.干呕症状比较轻时，吃一些清淡、易消化，而且富含营养物质比较丰富的食物，吃东西时要注意少量多餐。

2.干呕症状比较严重时，除了多注意饮食外，也可以在医生的指导下使用一些缓解呕吐症状的药物进行治疗。

3.平时还需要调整好自己的心态，一般随着妊娠时间的增加，怀孕三个月以后所出现的干呕症状，会逐渐减轻或者是消失。

4.平时还可以适当的进行比较缓和的运动，这样能够促进胃肠道蠕动，对于缓解干呕症状也有效果。