可以瘦大腿的运动有爬楼梯、长跑、骑自行车等，这些运动能够燃烧脂肪，使肌肉结实，从而起到减肥瘦大腿的作用。

另外，也可以选择高抬腿运动，双侧交替抬高大腿。在锻炼时要以出现肌肉轻微的酸痛症状为止，这样才能够更好地促进腿部的脂肪燃烧。甚至也可以选择按摩加伸展运动，可以对大腿部进行按摩，然后多次进行伸展，以出现轻度的酸痛症状后停止活动。

想要瘦大腿，除了适当地进行有氧运动外，还需要多注意饮食结构调整，多吃水果、蔬菜，少吃油炸、油腻、过甜、含有碳水化合物过多的食物。