想要快速消除水肿，首先要认识清楚诱发水肿的原因，若是因为熬夜或平时劳累而引起的，要注意少吃盐，盐中的钠会阻止水分排出。

同时要以清淡饮食为主，多吃利尿的水果，如香蕉、柑橘、番茄、冬瓜。运动也有利于水分的排泄，最好是自我排汗运动，比如是慢跑或健身可以加快血液流速，更有利于水分的排出。

少吃寒冷性的食物，寒冷性的食物会造成肠胃负担，导致肠胃受影响，会造成水分滞留，因此易导致水肿。若是因为疾病而引起的水肿，可以根据个人情况服用利尿药物进行治疗。