做一字马会韧带扭伤吗

一字马其实是舞蹈中常做的一个动作，但是这个动作并不可以在没有训练或拉伸的时候强行的进行。

因为这种动作需要进行锻炼，肌肉和筋膜都需要一个比较长的时间，进行适应强行的进行一字马的锻炼会引起肌肉纤维的撕裂，甚至于出现局部水肿渗出，轻者只需要休息，局部的进行热敷就可以缓解，严重的甚至于需要进行手术，所以一字马只要通过慢慢的锻炼是没有问题。

如果没有锻炼强行的进行动作很容易将肌肉和筋膜拉伤，所以这是一个循序渐进的过程。