产褥期是什么意思 饮食上需要注意什么

产褥期是指从胎盘娩出到产妇全身各个器官（除乳腺外）恢复到正常没有怀孕状态所需的一段时间，通常为6周。产褥期为女性一生生理及心理发生急剧变化的时期之一，多数产妇恢复良好，少数可能发生产褥期疾病。

产褥期最主要的临床表现有以下几点：

1.子宫的复旧。子宫在产后10天才能降到骨盆内，腹部检查摸不到子宫。

2.产后宫缩痛。因为子宫收缩产生阵发性的腹痛，一般经产妇比较多见，大部分持续2~3天自然消失。

3.恶露。产后随子宫内膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露，有血腥味，但没有臭味，一般持续4~6周。分为血性恶露、浆液性恶露和白色恶露。

4.褥汗。产后一周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更为明显，不属于病态。

产褥期饮食：

1.多吃富含蛋白质的食物，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶等食物。但也要注意量，吃得太多也不好，可能会影响到肝肾的功能。在产后一周内尽量不要吃太油腻的食物，否则不利于乳汁分泌。

2.多补钙。在产褥期产妇对钙的需求量十分大。同时，产妇还应该多晒太阳，这样能帮助身体更好的吸收食物中的钙。

3.确保饮食的多样化。产褥期里的产妇不仅要吃细粮还要多吃粗粮，像小米、燕麦、玉米粉、糙米等食物都应该多吃，对身体恢复有着很大的帮助。