自然流产后一般建议休息2周，然后再开始户外运动。

自然流产后宫颈口扩张出现阴道出血，一般持续1周左右。在此期间应该避免过度劳累、性生活、游泳等活动，以免发生感染，影响流产后的恢复。另外，流产2周左右建议去医院复查一下超声，明确一下宫腔内是否还有妊娠物的残留。

如果有妊娠物的残留，可能导致阴道出血增多，需要及时进行清宫治疗。如果宫腔内无妊娠物残留，子宫恢复尚可，就可以开始活动了，但是还是不建议马上进行剧烈的活动。活动类型与活动量要结合自身情况，以散步和慢跑为宜，以免引起身体不适。