缓解遗精有什么办法

可以通过以下办法缓解遗精：

首先，不要手淫，也不要看黄色的书籍和视频、录像，分散对女性的幻想和注意力。睡觉之前可以用温水泡脚，促进体内血液循环，可以促进睡眠，减少在睡眠过程中的遗精。

其次，可以多做提肛运动，早晚各做50次，可以增强射精管平滑肌的抑制力。

此外，白天可以多把注意力放在学习、工作上，多参加兴趣爱好的集体活动，分散注意力，并且要养成定时作息的习惯。穿宽松的内裤，避免过紧的内裤对阴茎造成压迫刺激性神经，从而引起中枢神经兴奋导致遗精。