膝关节骨刺如何预防效果最好

膝关节骨刺应该通过以下几个方面来预防效果最好。

一、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

二、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲、坐着和站着，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势，且用力过大。

三、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

四、参加体育锻炼时要做好准备活动，充分活动开后再参加剧烈运动。

五、骑自行车时要调好车座的高度，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应予以避免。

六、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

七、在饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，使骨骼关节更好的进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。