棘突骨折怎么锻炼

棘突骨折愈合以后进行功能锻炼，可以采取先进行不负重状态下的腰部伸展活动的锻炼，然后根据具体情况，逐渐过渡到进行负荷状态下的弯腰训练。

棘突骨折一般经过4~6周的制动和固定骨折初步愈合，可以拆除支具进行相应的功能康复训练。早期可以在床上躺着进行拱桥式的训练或者三点支撑、五点支撑。每天进行3次，一次5分钟左右即可，如果逐渐地适应了运动量，可以延长时间。在经过2周~3周的功能训练，如果没有出现疼痛或者不良的感觉，可以下地站立进行腰部的弯腰训练，从而进一步地恢复脊柱的功能。

如果经过2、3个月的观察，并没有出现疼痛或者不稳的情况，可以恢复日常的工作和体育锻炼。