便秘、肛裂并不是因为身体缺少什么，而是和平时的饮食和生活习惯有关。

便秘主要是因为平时吃过多辛辣刺激、上火的食物，喝水过少导致上火，引发大便干燥、排便困难导致便秘，也可能是因为摄入膳食纤维过少，肠道蠕动慢所引起的便秘。排便时过度用力会撕裂肛管周围的组织而出现裂口，形成肛裂，主要表现为便血和肛门疼痛。因为排便时疼痛，患者会惧怕排便加重便秘，而便秘又会加重肛裂，形成恶性循环。

因此，平时要多吃蔬菜、水果，多运动、多喝水，保持大便软化。