肚脐一圈的肉要想减肥，首先要清晰肚脐一圈的肉是如何增长上来的。因为腹部是脂肪容易沉积的最良好的部位，如果进食量过多，缺乏运动，就容易导致脐周一圈的肉。

减去的方法主要包括，将体重控制在标准范围内。多做一些腹部的运动，包括呼啦圈、引体向上、平板支撑、仰卧起坐。同时，可以做一些侧腰运动，对去除腹部的赘肉有一定的好处。

但是，减肥是一个全身的过程，首先应该将体重控制在标准范围内，然后增加腹部的训练，也可以进行蝶泳、蛙泳，通过游泳达到减肥的效果。