怎么解决失眠多梦

失眠、多梦可以通过服用药物，合理饮食、运动以及精神、心理治疗的方法，尽快缓解症状。

有失眠、多梦的症状，如果确定和神经衰弱有关系，可以遵医嘱服用安神补脑液、乌灵胶囊或者B族维生素等药物。

平时一定要尽量放松身心，避免紧张、焦虑或者经常胡思乱想。应该适量吃核桃、燕麦片、小米、桂圆、莲子等食物。

压力比较大的人群可以多参加娱乐活动和有氧的户外运动，也可以经常出门旅游散心。因为有比较好的放松身心，缓解压力的作用。在睡前不要喝咖啡，也不要过度剧烈运动。