坐骨神经痛可以通过按压四个穴位有效，分别是殷门、秩边、中渚、环跳。具体分析如下：

一、殷门穴。食指与中指并拢并且伸直，放在殷门穴处按压，即臀部和膝盖中间部位偏上，在大腿后侧的部位，进行按压之后可以有效缓解坐骨神经痛。

二、秩边穴。该穴位进行按压时候可以调节腰背酸痛、疏通经络，有效缓解疼痛。

三、中渚穴。在手第四个指关节的后面，按压之后可以活动血流，能够治疗头晕和神经痛。

四、环跳穴。双手握成拳头状，手心朝向身体内侧，捶打该穴位，能够缓解疼痛。