十三岁肠胃不好，首先要保持良好的饮食习惯和生活习惯。尽量少吃一些刺激性、生冷、不容易消化的食物，同时也要避免过饱的饮食和暴饮、暴食。

因为肠胃不好大多数是由于不当的饮食习惯、生活习惯所导致，胃肠系统滋发细菌所诱发的肠胃疾病。

所以，在日常的生活中一定要多运动，可以适当服用一些助消化的药物。长期疲劳、休息不足也可能会导致肠胃的供血不足，进而对肠胃的功能造成影响，所以还要注意保证足够休息，适当放松。