无缘无故的感到紧张、焦虑和心慌，首先要考虑可能是由于处于焦虑状态所引起的，当然有些人也有可能是由于自主神经功能紊乱，导致出现紧张、焦虑和心慌的症状。

出现这种情况，首先建议要到医院完善相关的检查，如心电图、心脏彩超等，排除器质性的疾病所引起的紧张、焦虑和心慌症状。

如果确实是因为焦虑，或者自主神经功能紊乱所导致的，就需要积极的进行自我调整，平时要放松心情、缓解自己的压力，多参加一些文娱和体育活动，避免劳累和熬夜，充分睡眠，多与朋友交流，必要的时候，可以给予一些抗焦虑的药物进行治疗。