来例假和头痛有关系，属于经期综合症的一种。某些女性在来月经前或者月经期间，会出现比较明显的头痛症状。主要由于体内雌激素和孕激素分泌量发生变化，引起的一系列植物神经功能紊乱出现的症状。

如果疼痛不是太严重，建议月经期间注意休息，避免劳累。饮食方面注意清淡饮食，多吃些清淡、容易消化、含维生素比较多的食物。忌食辛辣刺激和生冷食物，也需要尽量避免吃高脂肪、高胆固醇类食物，以免影响消化功能，加重经期综合征症状。

同时在经期可以适当参加室外体育锻炼和文体活动，缓解精神压力，有助于促进睡眠，减轻头痛症状。