体质易胖与个人吸收功能较强、遗传、新陈代谢过慢都有很大关系。这类人群如果想要减肥，首先应该控制饮食，保证营养均衡的前提下，少吃油腻、热量高的食物，不要暴饮暴食，一次性不要吃的过饱。

可以多吃水果、蔬菜以及粗粮，这些食物比较容易消化并且能够促进肠胃蠕动、增加排便次数，对于减肥很有帮助。

运动对于减肥的作用也是不能忽视的，通过运动可以燃烧体内多余的脂肪，使能量的消耗增加，从而达到减肥的目的。常做的运动项目是慢跑、游泳、瑜伽等。减肥必须要做到科学，不能盲目节食，防止对身体造成伤害。