易胖体质如果要减肥，首先要改善生活方式，养成健康的饮食习惯，加强体育锻炼。

也就是要限制热量的摄入，尤其要限制糖和脂肪的摄入量，尽量不吃甜食，不吃坚果类食物、油炸食品，可以适当地多吃绿色蔬菜，晚餐可以以蔬菜和水果代替。

同时还要配合体育锻炼，一般建议每天坚持1小时以上运动量，可以选择有氧运动，如跑步、打羽毛球、跳绳、游泳等，并制定长期的运动计划，持之以恒。

如果通过以上方式仍不能达到满意效果时，可以在专科医生的指导下，配合减肥的药物治疗。