正常人如何避免出现肛裂

正常人避免出现肛裂，首先就是避免发生大便干燥的情况。大便干燥是引起肛裂的最常见外在原因之一。所以在平时的时候，一定要养成定时排大便的习惯，在排便的时候避免过度用力。可以适当地增加新鲜的水果和蔬菜，注意多喝水都可以有效地防止大便干结的情况。

另外，辛辣、刺激性的饮食、生活作息时间的不规律，久坐、久蹲、久站，也都可以导致肛裂的发生。所以在平时一定要注意保持生活作息时间的规律，避免辛辣、刺激性的饮食，避免久坐、久蹲、久站的发生。

另外，也要注意保持肛门局部的清洁。特别是在排便之后，可以使用温水对肛门局部做简单清洗。在平时穿宽松的纯棉内衣裤，都可以有效地避免出现肛裂的情况。