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驼背怎么能快速矫正

发布时间: 2020-01-19播放次数:8
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矫正驼背的方法:

一、注意端正身体的姿势,平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直,看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。

二、正在发育的青少年,最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

三、加强体育锻炼,认真上好体育课。做好课间操,促进肌肉力量的发展。

四、在全面锻炼的基础上,做矫正体操,矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。

五、坐在靠椅上,双手抓住臀部后面的一面两侧,昂首挺胸向后张肩,每次坚持十到十五分钟,每日三到四次。

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