进入了更年期浑身不舒服的缓解方法有：

1.这个时候需要女性适当的多吃一些含有雌激素类的食物，必要的时候也可以服用一些镇静以及帮助睡眠的药物。

2.平时还需要保持良好的心态，多和其他人进行交流，放松心情，避免过度劳累，甚至有时候还需要多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，还需要坚持体育锻炼，改善睡眠质量。

3.必要的时候也可以在医生指导下服用一些雌激素类的药物进行调理，或者是使用一些中药来进行调理，甚至还需要进一步检查明确是否存在其它疾病的可能性。