多跑步不能避免脑出血，但多跑步可以降低脑出血发生率。

脑出血的发生是因为高血压合并颅内细、小动脉硬化引起，控制脑出血首先要控制高血压、高血脂、糖尿病等基础病变，通过药物、食物及合理的生活习惯、适当运动，使血压、血糖、血脂在正常范围，饮食上低盐、低脂、低糖、低胆固醇，多吃蔬菜水果、富含纤维素食品，劳逸结合、避免熬夜。

多跑步运动可以明显降低血压、血脂，降低颅内动脉硬化的发生率，可以降低脑出血发生率，但不能避免脑出血的发生。