如何保护前列腺

前列腺主要调节前列腺液的分泌，控制排尿过程，对于男性性功能的维持和排尿反射十分重要。因此，要注重保护前列腺，可以从饮食、生活习惯等方面进行调节。

1.饮食。尽量禁烟禁酒，清淡饮食，少吃辛辣、刺激的食物，多喝水。因为酒精和刺激性食物都会刺激前列腺组织充血，从而引起慢性炎症。可以多吃蔬菜、水果，例如苹果和西红柿，苹果富含锌这一微量元素，能促进前列腺组织生产抗菌物质，保护前列腺。西红柿中的番茄红素，能有效预防良性前列腺增生和前列腺癌。

2.生活习惯。不要久坐，长期久坐会导致臀部压力过大，造成前列腺充血。平时需要增加锻炼，例如跑步、游泳等有氧运动等，提高身体代谢和机能。应进行适当性生活，保持会阴干净清洁，避免泌尿系统的感染和性疾病。