腰间盘膨出疼痛想要缓解，首先，应该对腰部进行制动，减少腰部以及全身的剧烈活动。同时需要注意避免久坐、久站，也不要过多负重，最好是睡硬板床，可以佩戴护腰的腰带对腰部进行保护，效果是非常明显的。

同时还可以配合局部理疗，比如腰部的按摩、针灸、推拿、拔罐等，严重的还可以进行牵引治疗。药物治疗也是非常关键的，口服消炎、止痛以及营养神经的药物，症状特别明显的还可进行注射封闭药物治疗。

如果保守治疗无效，还可进行手术治疗。