怀孕七个月总是失眠的缓解措施大致如下：

首先，可以在睡前采取有助于睡眠的措施，例如家属可以帮助孕妇做一下全身的按摩，用热水泡脚，促进全身的血液循环、改善大脑供氧，帮助缓解七个月孕妇的失眠症状。还可以听比较柔和一点的音乐或者歌曲，或者喝杯热牛奶、看书、看报等，帮助缓解失眠症状。

其次，要注意克服不利于睡眠的做法，例如睡前两小时之内避免运动。平时不要进食辛辣食物，尤其是睡前半小时内禁止进食。