女生腰两侧酸痛，大部分考虑是腰肌劳损引起的症状。可以进行局部理疗、热敷、针灸、推拿、按摩，促进腰椎肌肉的血液循环，舒缓肌肉紧张，可以减轻疼痛的症状。也可以外用活血止痛的膏药，比如活血止痛膏。疼痛严重者可以口服舒筋活络和消炎止痛的药物，比如活络消痛胶囊、美洛昔康。

预防腰椎两侧酸痛，首先应该要保持腰椎肌肉的放松，并长时间过度弯腰，不要长期站立，避免久坐。

注意腰椎部位的防寒保暖，适当地进行腰椎部位的功能锻炼，舒缓肌肉紧张，增加腰椎肌肉力量。