人流后可以适量吃些菠菜。因为在人流后女性可能会因失血较多出现贫血，而菠菜当中含有丰富的铁元素，适量多吃一些菠菜，有利于为机体补充铁元素，预防和缓解人流后造成的贫血。

也可适当吃些黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜。这些蔬菜当中不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的胡萝卜素，有利于提高机体的抵抗力，促进身体快速恢复。

除了多吃上述蔬菜以外，也应注意多食用一些含有优质蛋白质的食物，比如牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。还应多注意休息，避免过于劳累，避免吃生冷的食物。